Тебе нужен витамин D
Настроение портится по пустякам, аппетита нет, ты хандришь и чувствуешь себя разбитой… Одна из причин — короткий световой день и недостаток витамина D, который синтезируется под действием солнечных лучей. Если нет подозрительных родинок, то тебе показано умеренное посещение солярия. Можно просто купить кварцевую лампу (используй ее строго по инструкции). Ешь больше жирной рыбы, яиц, сливок, оливкового масла.
Не злоупотребляй лекарствами
Не уповай на таблетки, особенно не переусердствуй с болеутоляющими средствами. Это приводит к нарушениям в работе почек и печени. Также важно проконсультироваться с врачом, если ты считаешь, что тебе нужно пропить препараты железа или мультивитаминные комплексы. Да, упадок сил часто связан с пониженным гемоглобином или авитаминозом, но неправильное применение этих лекарств имеет серьезные побочные эффекты. Если ты мучаешься головными болями и быстро устаешь, то сдай общий анализ крови, а также запишись к терапевту.
Алкоголь: знай меру!
В холода большой соблазн согреться бокалом вина или рюмкой более крепкого напитка, а также кажется, что алкоголь помогает при депрессии и плохом настроении, но это иллюзия. Если начать принимать его как лекарство от всего на свете, ты гарантированно превысишь безопасную норму. Пей вино не более одного-двух бокалов и только в хорошей компании, а также по случаю. Люди, которые пьют алкоголь изредка и понемногу, живут дольше, а риск смерти от инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний у них ниже. Излишества же приводят к поражению почек, печени и головного мозга. Эти советы для здоровья помогут чувствовать себя бодрыми на протяжении всего сезона.
Устрой зимний сад на подоконнике
Зимние депрессии — распространенное явление, но с приходом тепла они исчезают, ведь мы можем радоваться первой зелени и цветам! Зеленый цвет стабилизирует эмоции и улучшает настроение, а недостаток зелени зимой негативно сказывается на самочувствии. Устрой на подоконнике мини-садик. Ты можешь выращивать луковичные — к февралю, дню Влюбленных, они как раз дадут первые цветы. А можешь устроить грядки. Салат, петрушка, базилик — эти столовые травы и зелень не только ароматны, но и очень полезны. Конечно, сейчас все это ты можешь купить в магазине, но выращенные растения отличаются свежестью и ароматом, а маленькие росточки излучают жизненную энергию!
